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张氏八卦掌总论 第九节 八卦掌练习易犯的错误及纠正方法

文章来源: 华夏艺术网 作者:
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发布时间:2019-01-23 13:35:09

作者: 张胜利

本文作者张胜利拳照

张氏八卦掌总论 第九节 八卦掌练习易犯的错误及纠正方法

在八卦掌的习练过程中,常出现以下的毛病和错误:

一. 圈形走转时,重心忽高忽低,飘忽不定。纠正方法:上步时,控制左右腿提膝高度相当,落步蹚泥时,蹚泥远度,不可左长右短或左短右长,而使重心基本保持平稳。

二.圈形走转上扣步蹚泥时,里脚习惯脚跟外碾。纠正方法:明确步法要求内直外摆,直接蹚泥不可多动。

三.换掌与变步脱节。变步是变步,换掌是换掌,未能体现八卦掌运掌之特点,造成脱节现象。纠正方法:应强调八卦掌是一种行步走转的拳术。要在变步之中穿插换掌,即边走边换,换在走中完成。

四.动作僵硬,缺乏行云流水运掌特点。八卦掌动作姿势舒展,刚柔相济,轻灵园活,以意行气,以气运掌,意动身随,一动无有不动。纠正方法,用意不用力,不用僵劲,在意念指挥下完成动作。

五.运掌不清,技法不明。动作松懈,幅度过大。纠正方法:明了动作技击含义。努力做到“练时无人似有人”,动作到位。

六.掌身脱节,动作不协调。八卦掌对身体的协调性要求较高,唯有身法灵活,运掌时方可做到,行似游龙,回转若猴,换势似鹰,势势相承,上下相随,着着贯串,一气呵成,如龙飞凤,见首不见尾之游身状态。纠正方法:多做腰功练习,如:涮腰,下腰,要强调:步未动而身先动,身未动而腰先行,以腰带动一切,反复体现拧腰要求。

七.运掌时,常出现努气现象,即有意识地提气,憋气或向小腹压气,进而造成胸闷,气涌。长期这样,不但易造成身体某些局部用力,产生僵劲现象,而且还会影响周身血脉的畅通,气滞于肺部而不能气沉丹田而伤脉,给身体造成伤害。纠正方法:虚灵顶劲,松肩沉肘,涵胸紧背,提肛溜臀,顺其自然,心情松静,周身协调,意守丹田。

张胜利拳照